Tärkeänä osana Love Your Body - haastetta on myös oikeanlainen ruokavalio. Itse olen jättänyt vaaleat jauhot pois, perunaa todella paljon vähemmälle, sekä sokeria yritän korvata jollain muilla keinoilla. Ideana on siis syödä hieman puhtaammin ja kevyemmin. Paljon vihanneksia ja hedelmiä. Yritän syödä noin viisi kertaa päivässä, jotta pidän aineenvaihduntani koko ajan käynnissä. Todella tärkeää tämän kanssa on myös nesteytys. Paljon vettä. Jo pelkästään oikean nesteytyksen avulla keho virkistyy ja voi paremmin.
Nämä proteiinipannukakut ovat Tone it Up - sivuston ehdoton suosikkiresepti (klik!). NAM! Suosittelen lämpimästi kokeiltavaksi. Etenkin treenin jälkeiseksi aamupalaksi nämä ovat uskomattoman hyvä valinta.
Tone it Up - pannukakut
1/2 banaani
2 valkuaista
1 perus annos proteiinijauhetta (käytin itse näihin Fast- vaniljaa)
1/2 rkl maitoa (oikeassa reseptissä käytetään mantelimaitoa, mutta tavallinenkin kevytmaito käy)
1 rkl kanelia
1. Muusaa banaani haarukalla maidon kanssa.
2. Kaada loput ainekset mukaan ja sekoita.
3. Lämmitä pannu (voit tehdä neljä pientä lettua tai yhden isomman)
4. Kun näet kuplien nousevan hieman pintaan, käännä lettu.
5. Anna paistua hetki. Tarjoile marjojen kera. Pieni tippa vaahterasiirappia sopii tähän mainiosti.
Very important part of the Love Your Body challenge is the right nutrition. I left out white flour, less potato and certain type of sugar. So basically the idea is to eat more clean and green food. I try to eat about five times a day so that my metabolism keeps running. Very important part of this is hydration. It´s the key to all of this. Drink water. Even with the right hydration your body starts to feel more vibrant. You feel better.
These Tone it Up protein pancakes are my favourite. YUM! You´ll find the english version of the recipe right here.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti