Ít´s so Fluffy!!

Kun Forever 21:n paketti saapuu ovelle se on kuin joulu tulisi uudelleen. Odotimme malttamattomina siskoni kanssa ikkunasta katsoen milloinkohan se lähettipalvelu saapuu pihaan. Ne ketkä eivät tiedä Forever 21 on amerikkalainen vaateyritys, joka myy vaatteita ja asusteita suht järkevään hintaan. Tutustuin tähän vuonna 2011 Lontoon reissullani ja se oli kyllä rakkautta ensi silmäyksellä. =) Tietenkään täälläpäin heidän myymälöitä ei ole, joten tykkäämme sisareni kanssa tilailla sieltä yhdessä. Rakastan, että heillä on tarjota kaikenlaiseen tyyliin sopivaa vaatetta. 

When the Forever 21 package comes to your door, it´s like christmas all over. We watch impatient with my sister from the window when the delivery service comes. Those who don´t know Forever 21 is american clothing company, which sells clothes and accessories in quit reasonable price. First time I got to know this brand was a few years back on my trip to London. Oh, it was love at first sight. =) Of course here in Finland we don´t have any their stores, so we useally like to order together with my sister. I love that Forever 21 offers very unique pieces and that there´s everything to everyone.

 

Top Five: My Music Mix

1. Zedd feat Foxes - Clarity (Tiësto Remix)

(I´m so in love with this - Still! I know :D)

2. Donkeyboy - Triggerfinger

(I could just repeat this song again and again)

3. Calvin Harris & Alesso feat. Hurts - Under Control

(This song just means a lot to me)

4. Example - Perfect Replacement

(though it´s over year old - it´s still good!!)

5. Zedd feat. Hayley Williams - Stay the Night 

(going to be my new favourite)

Recipe of the week: Tone it Up Pancakes

Tärkeänä osana Love Your Body - haastetta on myös oikeanlainen ruokavalio. Itse olen jättänyt vaaleat jauhot pois, perunaa todella paljon vähemmälle, sekä sokeria yritän korvata jollain muilla keinoilla. Ideana on siis syödä hieman puhtaammin ja kevyemmin. Paljon vihanneksia ja hedelmiä. Yritän syödä noin viisi kertaa päivässä, jotta pidän aineenvaihduntani koko ajan käynnissä. Todella tärkeää tämän kanssa on myös nesteytys. Paljon vettä. Jo pelkästään oikean nesteytyksen avulla keho virkistyy ja voi paremmin. 

Nämä proteiinipannukakut ovat Tone it Up - sivuston ehdoton suosikkiresepti (klik!). NAM! Suosittelen lämpimästi kokeiltavaksi. Etenkin treenin jälkeiseksi aamupalaksi nämä ovat uskomattoman hyvä valinta. 

Tone it Up - pannukakut

1/2 banaani

2 valkuaista

1 perus annos proteiinijauhetta (käytin itse näihin Fast- vaniljaa)

1/2 rkl maitoa (oikeassa reseptissä käytetään mantelimaitoa, mutta tavallinenkin kevytmaito käy)

1 rkl kanelia

1. Muusaa banaani haarukalla maidon kanssa. 

2. Kaada loput ainekset mukaan ja sekoita.

3. Lämmitä pannu (voit tehdä neljä pientä lettua tai yhden isomman)

4. Kun näet kuplien nousevan hieman pintaan, käännä lettu.

5. Anna paistua hetki. Tarjoile marjojen kera. Pieni tippa vaahterasiirappia sopii tähän mainiosti. 

Very important part of the Love Your Body challenge is the right nutrition. I left out white flour, less potato and certain type of sugar. So basically the idea is to eat more clean and green food. I try to eat about five times a day so that my metabolism keeps running. Very important part of this is hydration. It´s the key to all of this. Drink water. Even with the right hydration your body starts to feel more vibrant. You feel better. 

These Tone it Up protein pancakes are my favourite. YUM! You´ll find the english version of the recipe right here.    

Love Your Body Challenge.

Edellisessä postauksessa kerroin tästä Tone it Up - sivustosta ja sen kehittäjistä. Mainitsin myös ohimennen heidän Love Your Body - haasteesta ja siitä kerronkin nyt seuraavaksi. Mielestäni kuvakollaasini vasemman alakulman kuva kertoo melkeinpä kaiken tärkeimmän haasteesta. Eli Love Your Body haaste on kuusi viikkoa kestävä fitness haaste, joka kanattaa aloittaa viikottaisella treenisuunnitelmalla ja tammikuun kalenterilla (klik!). Joka viikko tulee yksi uusi workout sekä resepti ja motivaatiovinkkejä. Omaa kehitystään voi halutessaan jakaa facebookissa, twitterissä, Instagramissa ja Tone it Up - yhteisössä (#TIUteam ja #LoveYourBody). Tämän kaiken tarkoituksena on oppia rakastamaan vartaloaan ja sitä mukaan myös itseään. Löytää itsestään uusia puolia. 13 päivää on jo haasteesta takana ja odotan innolla mikä on tämän viikon workout ja resepti. Tämä ohjelma muuttaa paljon henkisesti ja minulle tämä on enemmänkin uuden erilaisen elämäntavan aloitus, eikä vain 6 viikon haaste.

VAROITUS! Tämä on oikeasti tarttuvaa (klik!) Vielä ehtii mukaan! =)

In my previous post I told you about this amazing Tone it Up - site and the gorgeous powerduo behind it. I also mentioned about their Love Your Body challenge. I think that my collage tells the main points of the challenge. So Love Your Body challenge is this 6 week fitness challenge, that you should start with this weekly schedule and January calender (klik!). Every week they release a new workout, recipe and motivationt tips. If you want you can share your progress in facebook, twitter, TIU community or Instragram (#TIUteam and #LoveYourBody). The purpose of all this is to learn how to love your body and yourself more. Discover new sides from yourself. I´ve been in this for thirteen days and already noticing a huge change in myself. I´m already so exited about this week´s workout and recipe. This really changes you mentally and for me this is the start of a new healthier lifestyle than just 6 week challenge.

WARNING! this is really contagious (klik!). You can still catch up! =)

Tone it Up.

Tone it Up. En edes tiedä kuinka aloittaa tämän kertomisen, olen niin innoissani. Tone it Up on kahden amerikkalaisnaisen perustama fitness & lifestyle - yhteisö. Perustajat Katrina Hodgson ja Karena Dawn ovat molemmat liikunnan ja hyvinvointialan ammattilaisia, jotka aloittivat uransa kuvaamalla workout-videoita rannalla youtubeen (youtube kanava löytyy täältä). Viisi vuotta myöhemmin heidän aikaisemmin pieni yritys Tone it Up (tutustu sivuun täältä) on paisunut miljoonien dollarien arvoiseksi fitnessimperiumiksi. Heidän erikoisalaansa on kuinka saavuttaa se unelmien bikinikroppa. Tästä aiheesta tytöt ovat tehneet kaksi DVD:täkin Beach Babe ja Beach Babe 2. Tone it Up on kuitenkin myös paljon muuta. Sen pohjalta nämä kaksi upeaa naista ovat luoneet oman ravintosuunnitelman ja proteiinijauheen. Heidän nettisivut sisältävät reseptejä, vinkkejä, viikottaisia treeniohjelmia, kuukausikalentereita ja mitä vielä.! Yksi tärkeä osa Tone it Up:ia on Tone it Up yhteisö, jossa ihmiset ympäri maailmaa voivat jakaa kehityksensä ja inspiroitua toisistaan. Katrina ja Karena tekevätkin todella paljon töitä sosiaalisen mediansa eteen sen lisäksi, että he tietävät kuinka unelmien kroppa tehdään ja kuinka se säilytetään. 

Itse törmäsin Tone it Up tyttöihin viime kesänä Popsugarin (täältä) fitsugar- osion kautta. Huomasin heidän Surfer Girl miniworkoutin ja ajattelin, että tuo vaikuttaa kivalta. Pikku hiljaa puolen vuoden aikana olen jäänyt ns. koukkuun näihin nuoriin naisiin ja halunnut tietää enemmän ja enemmän. Aloitin ensin tilaamalla Amazonista heidän Beach Babe DVD:n (täältä) ja puolen vuoden päästä huomasin tilaavani jo Beach Babe 2! Uuden vuoden jälkeen päätin osallistua heidän Love Your Body - haasteeseen (seuraava postaus siitä) ja tässä sitä nyt ollaan aivan koukussa. Harkitsen vielä heidän ravintosuunnitelman ostoa, se olisi kyllä kaiken rahansa arvoinen (100€, mutta jäsenyytta ei tarvitse uusia ja suunnitelma päivittyy koko ajan). Nyt olen vain metsästänyt terveellisiä reseptejä Pinterestistä (klik!). Se mistä pidän tässä kaikista eniten, on se tunne jonka itselleen saa. Sitä alkaa pikku hiljaa tuntemaan koko ajan olevansa energinen, iloinen ja ehkäpä joku päivä jopa kiinteäkin ;).

 

HUOM! Tone it Up - workoutit ovat suurimmaksi osaksi lihaskunto-ohjelmia, joten muista lämmittely tai cardio ennen niitä. =)

Tone it Up. I don´t know how to start telling this, I´m that exited!! Tone it Up (website here) is a fitness and lifestyle company founded by two gorgeous american women. Founders Katrina Hodgson and Karena Dawn are both proffesionals in physical and wellness education. They started their career by filming workout videos for youtube at the beach (youtube channel here). Five years later their small company Tone it Up has grown into multimillion dollar fitness empire. Their speciality is how to get that amazing bikini body that you´ve always wanted. They´ve actually done two workout DVD´s about it; Beach Babe and Beach Babe 2. Tone it Up is also a lot more. Based on it these two amazing women have developed their own Nutrition Plan and and Perfect Fit - protein powder. Their website is filled with resicpes, tips, nutrition programs, weekly workout schedules and a lot more.! One very important part of the Tone it Up is the Tone it Up Community where people all over the world can share their improvement and get inspired by each other. Katrina and Karena do a lot of work for their social media and it shows. These women are amazing and they really know how to make the body of your dreams and how to maintain it. 

I myself found Tone it Up girls last summer through Popsugar (here). I came across with their Surfer Girl miniworkout and I thought, that´s kind of cool. So slowly during the last six months I´ve found myself going a little addicted for these girls and I want to know about them more and more. First I ordered their Beach Babe DVD (here) and after six months I was already ordering Beach Babe 2! After New Year´s I decided to participate their Love Your Body challenge (next post will be about it) and here I am totally hooked.! I´m still considering to buy their Nutrition Plan, I´m guessing it would be worth the price. Now I´ve just been searching new healthy recipes from Pinterest (klik!). What I like about Tone it Up is the feeling you get for yourself. You start to feel yourself more energized, happier and maybe someday even more toned. ;) 

Most of the Tone it Up workouts are toning exercises so remember to warm up or do some cardio before them. =)

photo courtesy by Tone it Up

New Year - New Me.

Dress - Bubbleroom

Oikein ihanaa Uutta Vuotta kaikille!! Uusi vuosi vaihtui itselläni aika perussetillä täällä Turussa ihanien ihmisten parissa ja paljon skumppaa juoden. Vaikka eilen päätä hieman huippasikin (okei ei ihan vähääkään) niin ilta oli ollut kaikin puolin onnistunut. Odotin vuoden vaihtumista todella paljon, sillä syksyni oli erityisen rankka ja tavallaan vuoden vaihdos antaa toivoa paremmasta tulevasta. Viime vuonna tähän aikaan aloitin tämän blogini kirjoittamisen ja kiitos kaikille lukijoille! =) Lisää on tulossa ja kunhan joskus saisin koneenikin takaisin, niin päivityksiä on ehdottomasti  tiedossa useammin!=)

Happy New Year to all!! I celebrated my New Year´s Eve here at Turku with my lovely "family" and drank a lot of bubbly. :D Of course and even though my head felt little dizzy yesterday, it was a great night. I was really exited about New Years, because the last few months were extra hard on me and in a way new year gives a new hope for better future. Last year at this time I started this blog and thank you all who have read it or visited! =) xo More is coming and once I get my computer back, I promise to update more often! =)